ホットヨガに通う人って、50代、60代の美肌な方が多いんです。
初めはホットヨガをするくらいだから美意識が高いからなのかな？と思っていたんですが、
ホットヨガに通ううちに、ホットヨガの美肌効果を完全に舐めてたことを実感しました。
ホットヨガのインストラクターも驚くほど美肌の人が多いんです。
ホットヨガの美肌効果に対する体験談、
なぜホットヨガで肌がきれいにつるつるになるのか？
今回は女性ならみんな気になるホットヨガの美肌効果についてまとめてみました。
私がヨガをやめれない理由もこの美肌効果も大きなところです。
この記事でわかるコト
- ホットヨガで期待できる美肌効果
- 高温多湿で得られる美肌効果
- 便秘解消・デトックスで得られる美肌効果
- リラックスすることで得られる美肌効果
- ホットヨガで肌荒れしてしまったら？
- 美肌に効くホットヨガプログラム
ホットヨガで美肌効果が得られる３つの理由
ホットヨガで美肌になれるのは、どういう理由からなのでしょう？
血流改善で栄養がいきわたり、肌のターンオーバーもスムーズに
ジョギングやエクササイズで汗を流した後、肌がきれいに見えることありませんか？
汗ばむくらい体を動かすと全身の血流が改善し、顔色もよくなります。
また、血行がよくなることで肌のターンオーバーを促進します。
ホットヨガは室温も高く汗をかきやすい環境なので、より効率的にこの効果を実感できます。
デトックスで老廃物を排出し、便秘解消や内臓機能も向上する
高温多湿の環境下で体を動かすホットヨガは、他の運動と比べても発汗量がとても多くなります。
大量の汗とともに、老廃物も毛穴から排出されていきますので、デトックス効果が期待できます。また、ヨガのポーズをとることで内臓機能が向上します。
ストレス解消・軽減が肌の調子を改善する
多くの不調の原因となりうるストレス。
もちろん肌にとってもストレスは大敵です。
ストレスフルな生活を自覚している人で、肌荒れに悩まされている人は多いのではないでしょうか？
ホットヨガは体を動かす運動によるストレス改善に加え、呼吸法によるリラックス効果もストレス改善に役立ちます。
ホットヨガの効果と美肌の関係をもう少し具体的に解説します。
高温多湿で得られる美肌効果
ホットヨガのスタジオは、高温多湿の特殊な環境。この温度や湿度がお肌に関係してくるようです。
高温多湿で大量に汗をかくことで美肌効果が
高温多湿のスタジオでは、いるだけで汗をかいてしまいます。
そこで様々なヨガのポーズをとっていると本当に大量の汗をかきます。
汗と一緒に老廃物も排出され、毛穴がすっきりきれいになります。
湿度が肌に潤いをサポート
乾燥する季節になると、加湿器などで対策するように、私たちの肌は乾燥に敏感です。
ホットヨガのスタジオは温度だけでなく湿度も高めに保たれているから快適です。
しかも、汗で失われる水分を補給するのは必須だから、水分を意識して補給することになります。
体の中からの保湿もしやすいシチュエーションといえますね。
便秘解消・デトックスがもたらす美肌効果
ホットヨガをすることで得られる健康効果が、美肌にもつながるかもしれません。
ちょっと得した気分ですよね！
便秘がちで体に毒素が溜まると肌荒れを起こす理由
人間の体の中でも特にその重要さが注目されている臓器、腸。
腸のはたらきがうまくいかず、便秘になってしまうと排せつされるはずの体にとって不要なものが体内にずっと留まっていることになります。
それがニキビや吹き出物の原因のひとつとされています。
ホットヨガで腸のはたらきがよくなると、便秘の解消から肌荒れの解消へとつながっていきます。
ホットヨガの便秘解消・デトックス効果とは
ホットヨガは、ポーズによって内臓の位置が正常に保たれ、腸のはたらきが改善されることがあります。
また、ホットヨガに水分補給はもうルールのようなもの。
便秘解消にはお水を飲むこと、とわかっていてもなかなか実行するのが難しい面もありますが、ホットヨガをしていると自然に水分補給ができちゃうというメリットもあります。
そして、ホットヨガによるストレス改善、リラックス効果、自律神経へはたらきかけることで便秘の改善効果が期待できるのです。
リラクゼーション効果・ストレス発散がもたらす美肌効果
ホットヨガがもたらすメンタル面での効果も、美肌に深くつながっています。
ストレスが肌荒れを引き起こす理由
ヒトがストレスを感じると、ある種のホルモンが分泌されます。
本来は肌を健全に保つために使われるはずだった栄養素が、ストレスに対処するために使われることになってしまい、肌が荒れてしまうことがあります。
ホットヨガのストレス解消効果とは
ホットヨガでは運動することで得られるストレス解消効果に加え、その呼吸法にもストレス解消効果があるといわれています。
ホットヨガで自律神経が整い、心身ともリラックスすることでストレスに対処できる効果が期待できます。
ホットヨガレッスン前後のスキンケア
ホットヨガで美肌効果を高めたいなら、レッスンの前後のスキンケアがポイントです。
レッスン前はメイクをきれいに落としすっぴんに
下地やファンデーション、パウダーなどがお肌の上に残っていると、ホットヨガでたくさん汗をかいても毛穴からうまく排出されにくくなってしまいます。
せっかく老廃物を洗い流すチャンスですから、スタジオに入る前にメイクはしっかり落としておきましょう。
多くの人がすっぴんでレッスンを受けていますので、それほど抵抗なくすっぴんに慣れちゃうみたいですよ。
レッスン後は化粧水でお肌に水分補給を
ホットヨガでたくさん汗をかいた後は、乾燥を感じにくい状態になるかもしれません。
でも、肌の表面は汗に含まれる塩分やミネラルでセンシティブな状態になっています。
しっかり保湿するために、レッスン後は化粧水でケアすることをおすすめします。
ホットヨガで肌荒れする時の注意点｜肌に悪いは嘘！
美肌効果を期待していたのに、お肌が荒れてしまったという人もいるようです。
どんな点に注意すれば肌荒れを防げるのでしょうか？
レッスン前にメイクがしっかり落とせているか
肌にファンデーションなどが残っている状態で汗をかくと、残っている化粧品の成分と汗が反応して荒れてしまう人もいます。
また、本来ならスムーズに排出されるはずの毛穴の汚れが詰まってしまうことも。
ホットヨガで美肌効果をねらうなら、レッスン前はしっかりとメイクを落としておくようにしましょう。
汗をかいてそのまま放置も肌荒れの原因に
あせもの原因になるように、汗には塩分や老廃物が含まれています。
放っておくと雑菌が繁殖してしまいます。
また、たくさん汗をかいたときにタオルでごしごしこすったりすると肌荒れの原因にも。
汗を拭くときはこすらず優しく抑えるようにして、レッスン後はシャワーできれいに洗い流し、肌を清潔に保ちましょう。
シャワーを浴びた後にスキンケアをしない
運動後は血流もよくなり、シャワーで洗顔した後でもあまり乾燥を感じにくいかもしれません。
でも洗顔後のすっぴん肌はとても無防備な状態です。
それに、ホットヨガの後は毛穴が開き、化粧水や乳液の吸収もいい状態。
お肌にいい成分をしっかり吸収するためにも、レッスン後のシャワーの後はしっかり保湿ケアをしましょう。
こまめに水分補給できておらず、脱水に近い状態で乾いている
ホットヨガのレッスンには水分の持ち込みをルールにしているスタジオもあるくらい、水分補給は欠かせません。
でも、人によってはあまりお水を飲まなくても動けちゃう場合もあります。
喉の渇きを感じる前に、水分補給のタイミングを作って少しずつ補給することを習慣化するといいですね。
LAVAの美肌には良いホットヨガプログラム
LAVA：リンパヨガ
LAVAのリンパヨガは、リンパマッサージとヨガのポーズとの組み合わせによって、全身のリンパの流れを改善し、筋肉のポンプ作用を高めます。
気持ちがいいだけでなく、むくみが改善したという人も多いです。
美律ホルモンヨガ
LAVAの美律ホルモンヨガは、骨盤底筋にはたらきかけることで女性ホルモンのはたらきを整えるプログラムです。
女性ホルモンは肌のコンディションに深く関わっていることを実感している女性も多いのではないでしょうか。
内臓が引きあがり、体幹が鍛えられることで若返り効果も期待できるというから嬉しいですね。
カルドの美肌に良いホットヨガプログラム
Caldo：リンパヨガ
カルドのリンパヨガは、デコルテや脚の付け根、膝裏など、リンパが滞りやすい部位にはたらきかけ、リンパの流れをスムーズにする目的を意識したプログラムです。
ヨガ初心者にも取り組みやすいように作られているのでビギナーも安心です。
美肌効果だけでなく、体質改善にも効果が期待できるプログラムです。
ビューティーヨガ
ビューティーヨガは、リンパや血液の流れをスムーズにすることに加え、ホルモンバランスの安定や美肌効果、たるみ解消まで期待できるプログラムです。
受講者にはセルライトが改善したという声も多くあるようです。
アンチエイジングヨガ
アンチエイジングヨガは、筋肉や骨格の歪みにはたらきかけます。
また、内臓のはたらきを向上させ、基礎代謝を向上させる効果をねらっています。
外側からだけではケアできない、内側からのアンチエイジングを目指しています。
自分自身のアンチエイジングパワーを活性化させるようなプログラムです。
まとめ
血行促進、デトックス、ストレス解消、代謝促進、女性ホルモンへのアプローチ……。
本当に様々な理由でホットヨガの美肌効果が説明できることがわかりました。
注意するべきポイントを抑えて、ホットヨガの美肌効果を実感したいですね。