ホットヨガは男性にも効果ある？男性が通える東京都内の男女共用ホットヨガスタジオ

男性が東京都内でホットヨガできる男女共用ホットヨガスタジオを総チェックしてみました！

ホットヨガは女性がするもの、という認識はもう古いです！

近ごろではヨガを楽しむ男性もどんどん増えてきています。

筋トレブームもあって、ボディメイクに興味を持つ人が増えている中、体幹が鍛えられるヨガはスポーツ選手や趣味でスポーツやアウトドアアクティビティなどを楽しむ男性にも人気です。

加えて辛いものを食べたりサウナで整えたり、大量の汗を流すのを好む男子にはホットヨガはもってこいなんです。

そこで、気になるホットヨガ男子の事情をご紹介します。

ホットヨガは男性にも効果がたくさん！

仕事と戦う男性の自律神経の乱れを整え、メンタルをケアする効果

ストレス社会で頑張っているのは女性も男性も同じ。

表には出さなくても、ストレスを抱えている人は少なくないはずです。

日々の疲れやストレスの蓄積で、なんだか慢性的に疲れているような気がしたり、夜眠れない、朝起きられない、といった自律神経の乱れが生じてしまうこともあります。

男性の更年期障害の予防効果

更年期障害は女性だけに起こる体調不良ではなく、40代以降の男性にも起こりうる症状です。

男性ホルモンのテストステロンが減少することにより、身体症状だけでなく、メンタルにも影響が出ることがあります。

テストステロンの分泌を促すには生活環境の見直しが重要とされ、
運動習慣を身につけること、
ストレスの解消手段を持つこと、
睡眠の質を向上させること、
などが必要な条件とされています。

ホットヨガは体を動かすことでメンタルに及ぼす効果も期待できるので、更年期障害の予防にも有効です。

血行促進効果

肩こりや腰痛、冷えなどにお悩みの男性は意外と多いもの。

これらの症状は血行が悪くなることが原因のひとつといわれていますね。

整体やマッサージなどで一時的に症状が緩和することはあっても、デスクワークによる運動不足など、生活そのものを変えないかぎり、根本的な解決にはなりません。

運動して体を動かすことは血行促進にはとても効果的ですが、運動している時間がない……という男性も多いでしょう。

その点、ホットヨガは駅近にスタジオがあることも多く、スタジオの環境そのものも体を温めてくれます。

ダー子

ホットヨガを続けることで体の痛みが改善された！という男性も多いようですよ。

中年男性のメタボ解消・ダイエット効果

中年以降にお腹ぽっこりのメタボ体型になってしまう人は少なくありません。

食べる量がそれほど変わっていなくても、代謝が落ちて太りやすくなってしまうのが中年以降のお腹ぽっこりの原因のひとつです。

毎日の晩酌を楽しみにお仕事頑張っている……というお酒好きの人もいますよね。

食事やお酒は人生の楽しみのひとつ。

やめたり減らしたりするのが難しいなら、運動して消費カロリーを増やすしかメタボ解消の手段はありません！

とはいえ、運動を習慣化するのはなかなか難しいもの。

お家に帰ってウェアに着替えてランニング……が難しい人には、通勤のついでにホットヨガ、がおすすめです！

ストレス解消で仕事のやる気・活力UP効果

深い呼吸とともに体を動かすホットヨガは、ストレスの解消にも効果的。

自分の内面と向き合うことで、精神面の安定にもつながります。

ストレス解消だけでなく、能力や集中力のアップも狙えるとして、企業ごとヨガに取り組む動きもアメリカなどでは見られます。

ストレス解消の手段は人それぞれにあって、趣味や食べること、お酒などさまざまですが、ホットヨガならストレス解消に飲み過ぎたり食べすぎたりして太ってしまった、体調を崩してしまった、そしてそれがストレスになり……という負の連鎖とも無縁です。

男性のホットヨガ効果の口コミ

本日のホットヨガ終了し、大量発汗後の夕食です。久しぶりに「ノー残業デー」→「ホットヨガ」→「男の晩ごはん」という、私の中の水曜日のゴールデンコースです。小市民なもので、ノー残業デーであっても、自宅近くでのこんな感じの過ごし方が落ち着きますし安心します。。#ホットヨガ#男の晩ごはん pic.twitter.com/UZhw1VytmW

— じちょー (@3I9206) November 27, 2019

ホットヨガに行ってｷﾀﾜｧ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!!

汗が 💦パないわ

男の人にしては、身体が柔いと褒められました🥳

嬉しいし、先生もカワイイからまた行くの。

圧倒的に女性ばかりだけど、真剣にやればきっと問題ないと思うから、男性も勇気を出して初めてほしいと思うの 😤

— しまりす - ̗̀ 🌻 ̖́- 平熱36.1℃ (@shimarisu_361) December 5, 2019

今ホットヨガやってきました！
男的にヨガってどうなの？って思う方いらっしゃると思いますが、めっちゃいいです！とくに「ホット」なところがいいです！
汗をたくさんかいたあとのさっぱり感とてもきもちいです！
みなさんもやってみてはいかがですか？

— タチバナスポーツ科学大学 (@ZsGDHeqWS1UPHWz) February 23, 2020

男性にはジムとホットヨガの効果どっちがおすすめか

男性がジムに通う効果

ジムに通うことでどんな効果を得たいかは人それぞれ違いますが、主な目的はこういったものではないでしょうか。

最近は筋トレブームで、自宅に筋トレの機材を購入し、ホームジムを作る人も増えています。

「筋トレは裏切らない」と言われますが、筋トレは見た目に結果が出やすいので、モチベーションが維持しやすく筋トレにハマる人も多いです。

また、女性が好む男性らしいボディーラインを手に入れることで女性からモテル男になりたい！という気持ちは少なからずあるかと思います。

ジムとホットヨガの効果の違い

体の見た目の変化を自分でも感じながら日々進化していく筋トレと比べて、ホットヨガの効果は見た目には出にくい内面的な効果も多々あります。

ホットヨガの効果は、ダイエットできて痩せるという見た目の変化もありますが、
見た目ではわかりにくい効果として以下の様なものがあります。

勿論ジムに通って筋トレをすることで、これに近い効果も得られることもありますが、

ホットヨガは特にこうした内側の効果に優れたものになります。

男性がトレーニングジムに通うことで、筋肉が増え男らしいボディーラインになり、

更に男性ホルモンであるテストステロンが増えて、活力を得る

一方ホットヨガは、

自律神経のバランスを整えたり、ストレス発散でリフレッシュしたりとメンタル面のケアが大きな特徴です。

また、血行促進やデトックス効果など、健康に直接的に良い影響を与えてくれる効果も期待できます。

また、ジムでの筋トレにもホットヨガにも両方に言える効果になりますが、

基礎代謝が上がることで食べても太りにくい体質に変わっていくのも食べることが好きな方には嬉しい効果ではないでしょうか。

どちらが良いという事ではなく、

• どんな効果を得たいのか
• どんなことで悩んでいるのか

こういったことで、ジムが良いのかホットヨガが良いのかが変わってくるかと思います。

東京都内で男性が通える男女共用ホットヨガスタジオ4選

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオLAVAでは、ホットヨガをする男性を「LAVA男（らばお）」と呼んでいます。

そして、現在LAVA男はどんどん増加中だそうです！

特徴

「LAVA男感謝祭」と銘打ったキャンペーンを行うなど、男性の集客にも力を入れているのがホットヨガスタジオです。

ダー子

男性インストラクターも在籍し、イベントは大盛況だそうですよ。

店舗数は圧倒的に多く、駅近の通いやすい立地で、ホットヨガといえばLAVA、というイメージを持っている人も少なくありません。

店舗数が多いだけのことはあって、男女共用店舗と女性専用店舗との住み分けができています。異性の視線が気になってしまうという人にはうれしいことですね。

東京都内の男女共用店舗情報

東京都内のホットヨガスタジオLAVAの男性も通える男女共用店舗は以下の通りです。（2020年11月現在）

こんな人におすすめ

LAVAはなんといっても店舗数の多さが特徴です。

男性が通える店舗もどんどん増えてきており、公式に「LAVA男」を応援しているだけのことはありますね。

男性も参加可能というスタンスのレッスンだけでなく、「男性限定」というレッスンがあるのもLAVAの特徴です。

そして、圧倒的な店舗数の多さを誇るLAVAのスタジオは、ほとんどの店舗が駅から徒歩3分以内という好立地。

zen place（旧：ヨガプラス）

特徴

男女比が半々のレッスンもあるというほど、男性の参加者が多いのがzen place。

それもそのはず、他のホットヨガスタジオが女性専用や一部男女共用店舗があるだけ、というのに対し、zen placeは全てのスタジオが男女共用店舗。

たくさんの男性がホットヨガを楽しんでいます。

公式ホームページの写真にも男性ヨギーの写真が多く使われているので、「女性の中に男性ひとりだったらどうしよう」という心配はご無用。

男性にとってはとても入りやすいホットヨガスタジオといえるのではないでしょうか？

東京都内の男女共用店舗情報

東京都内のzen placeの男女共用スタジオは以下の通りです。（2020年11月現在）

こんな人におすすめ

zen place strongは男性の参加者が多いのが特徴です。

異性の視線が気になる、男性が少ないと心細い、という人はzen place strongがおすすめです。

ホットヨガ以外にもピラティスなどトータルでボディやメンタルのケアをできます。

ホットヨガのスタジオは水着で参加する人も多く、男女の垣根なくオープンな雰囲気の中でみなさんホットヨガを楽しんでいます。

Caldo（カルド）

特徴

大手ホットヨガスタジオのひとつ、カルドでも男性にホットヨガを勧めています。

そのため、男性が参加できるレッスンも多数展開中です。

地域最安値を目指してコスパよく、駅近の立地のスタジオは夜遅くまでレッスンを行っていて、忙しい男性でも参加しやすいような環境を提供してくれます。

トレーニングジム併設の店舗もあって、トータルでボディメイクに勤しむ意識の高い男性に人気のスタジオです。

東京都内の男女共用店舗情報

東京都内のCaldoの男女共用店舗は以下の通りです。（2020年11月現在）

こんな人におすすめ

カルドはコスパがよく、駅近で、レッスンによっては23時まで行われているから忙しい人でも参加しやすいと評判です。

21時以降にスタートするレッスンでリフレッシュすれば、お仕事の疲れをそのままお家に持ち帰ることなく、さっぱりとして帰宅することができます。

料金が安いので「ちょっとやってみようかな」と軽い気持ちでスタートしやすく、実際に軽くやってみたらその効果に驚いたという男性参加者の声も多いです。

男性がホットヨガを始める時に気になるQA

Q.　女性に下心がある、気持ち悪い人と思われそう

A.　男性がホットヨガを始めるにあたり、気になってしまうのが女性からの印象。ヨガをしている女性たちの中に入っていって、気持ち悪いと思われないだろうか？と不安になる男性は少なくありません。

でも、実際に「気持ち悪い」と思われるのは、無遠慮にじろじろと女性を見つめたり、ヨガスタジオの外からヨガをしていないのに凝視してくる男性の視線。

ホットヨガに真面目に取り組む男性を「気持ち悪い」と感じることはないようです。

ただし、レッスン中はあちこちキョロキョロしたりせず、見るのはインストラクターだけにする、という気遣いはマナーとして必要なのかもしれません。

Q.　男女比率が気になる

A.　女性に囲まれることに抵抗があるという男性も多いでしょう。

ホットヨガは女性参加者が多いのも事実です。

どうしても気になってしまう男性は、男女共用店舗で、時間帯やプログラム内容によって男性の比率が増えるタイミングを調べてから参加したり、もともと男女の比率が同じくらいのホットヨガスタジオを選ぶのもひとつの方法ですね。

Q.　お腹が出ていて太っているけどヨガできる？

A.　ぽっこりお腹を解消するのにホットヨガはどうだろう？とお考えの男性もいらっしゃることでしょう。

ホットヨガのダイエット効果はもちろんぽっこりお腹にも効果的。

最初は太っていたり体が硬かったりしてヨガのポーズをちゃんとできるのか心配かもしれません。ホットヨガのスタジオは高温で体を動かしやすい環境です。

無理にきついトレーニングをしなくても、普段よりも体を動かしやすい環境でじっくり体を動かすことで、気が付いたら体が柔らかくなっていた、体重が減っていた、という男性の声も多く見受けられます。

Q.　どれらいで効果がでるんだろう？

A.　ホットヨガの効果の感じかたは人によって違います。

ストレス解消やリラックス効果は初回から感じられた！という人もいるくらいです。

実際のところ、多くの人が期待する美肌効果やダイエット効果は、週2～3回のレッスンを2～3か月くらい続けたあたりで実感した、という人が多いようです。

なかなか効果が感じられなくても、最低3か月は続けたいですね。

Q.　出会いがあったりするのかな？

A.　同じ趣味を持った者同士、話も合いそうだし・・・男女の出会いがあったりするのでしょうか？

実際のレッスン参加者は、みなさんダイエットやストレス解消などそれぞれの目的をもってホットヨガに取り組んでいる人が多く、出会いを目的とした人はいないようです。

でも、長くスタジオに通い、同じレッスンを受講しているうちに顔見知りから友達になった、という出会いは男女関係なくあるみたいです。

まとめ

サッカーの長友選手やアップルのスティーブジョブズなど、著名人のヨガ愛好家も少なくありません。

近頃では男性用化粧品の売り上げが伸び、男性の美意識の向上は止まる気配がありません。

これからヨガ男子はもっと増えるはず！

ホットヨガが気になっている男性のみなさん、ぜひスタジオに足を運んでみてください！