自宅でできるおうちヨガ 初心者におすすめのYouTube動画

リモートワークが増え、自宅での在宅時間が長くなったことで肩こりや運動不足の解消に自宅でヨガをはじめる方が増えています。

無料で観れるYouTube動画でもヨガ動画がたくさんアップされていますが、

たくさんありすぎて自分に合ったヨガ動画を見つけるのが大変ですよね。

今回は、無料でみれるYouTube動画の中から、特におすすめのヨガ動画をピックアップしてみました。

• ヨガ初心者の方でもできる基礎的なヨガ動画
• ダイエット目的でヨガの運動をしたいという方向けのヨガ動画
• 中級者向けのヨガ動画
• 毎朝行いたい、朝ヨガができるヨガ動画

と目的別に紹介したいと思います。

また、YouTubeのヨガ動画を観ながらヨガを始めた方が

やっぱり基礎をちゃんと学びたくなりオンラインヨガを申し込むケースも増えています。

YouTube動画の魅力は無料で観れる事ですが、

ヨガはポージングや呼吸法がとても大切で、ヨガの効果に大きく影響します。

特にヨガ初心者の方の場合、YouTube動画だけでは正しいポージングができなかったり、

呼吸法もこれで正しいのかな？と不安になるものです。

そういったヨガ初心者の方に人気のオンラインヨガがSOELUです。

SOELUは、自宅にいながらヨガ教室に通っている様なレッスンが受けれる事が特徴で、

インストラクターの指導を受けながらヨガを学べるオンラインプログラムです。

おうちヨガのおすすめYouTube動画～初心者編

Wellness To Go by Arisa

特徴

初心者でもヨガの効果をフィジカルとメンタルの両面から実感できるようなジェントルヨガを提案しています。特に身体の固い人はヨガの効果を十分に得られるのか自信がない、という思いがあるかもしれませんが、ヨガのポーズは「こうでなくてはいけない」というものはなく、ポーズができるかできないかは重要でないことを教えてくれます。

こんな方におすすめ

Yogalog

特徴

1日を元気に過ごすために、モーニングルーティーンにしたい朝ヨガの紹介です。正味5分ほどのヨガですが、深く呼吸することで体に酸素を取り込み、リラックス状態のときに優位な副交感神経が活発な状態から、これから活動するための交感神経へとスイッチ。自律神経のはたらきがスムーズになります。頭も体もスッキリと1日を始められそうですね。

こんな方におすすめ

30 days of Yoga

特徴

30日間のヨガプログラムです。強く激しい運動をしなくても、このプログラムを終えたときには身体と心はどのように変化しているでしょうか？ポジティブでオープンマインドな空気だから初心者でも楽しく30日間続けられそうです。世界中からたくさんの人が参加しているので、仲間とのつながり感も感じられるかもしれませんね。

こんな方におすすめ

ヨガジェネレーション

特徴

動画配信を見ながら自己流でヨガをしているときに陥りやすい、ポーズも自己流になってしまうお悩みを、ヨガインストラクターが正面だけでなく、上からや横から、様々な角度から撮影して解説してくれます。この動画で解説されているのは、山のポーズ（タダーサナ Tadasana）、英雄のポーズⅠ（ウォーリア・ワン WarriorⅠ）、側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッタナーサナ Parsvottanasana ）、英雄のポーズⅢです。

こんな方におすすめ

おうちヨガのおすすめYouTube動画～ダイエット編

Power Yoga Break｜Yoga For Weight

特徴

全身の筋肉にはたらきかける減量のためのパワーヨガ。20分にまとめたプログラムで筋肉の緊張を整え、姿勢を改善します。ダイエット効果はもちろん、身体の痛みが軽減されたり、睡眠の質がよくなり、精神の状態までよくなったというファンの声も。

こんな方におすすめ

美筋ヨガチャンネル

特徴

皆で楽しみながら美ボディを目指す、部活のようなオンラインコミュニティです。短い動画ながら、内容は濃くて真面目にやるとキツイと評判です。コメント欄をみれば他のユーザーの頑張った報告がたくさんあるので、刺激を受けつつ続けやすいのがまさに部活のような雰囲気です。

こんな方におすすめ

おうちヨガのおすすめYouTube動画～中級者・経験者編

FULL Power Yoga

特徴

世界で最も革新的なパワーヨガプログラム、レベルアップ108からの柔軟性クラスの動画です。このプログラムのメリットは、強度を上げ、筋肉の緊張を改善し、柔軟性を高め、脂肪の減少を促進し、そして穏やかで安定した心を目指します。

こんな方におすすめ

anri yoga

特徴

レッスン時間30分間の中で、片鼻呼吸法である「ナディショーダナ」と呼ばれるヨガの基礎的な呼吸法から全身を使ったヨガのポーズまで一通りバランスよくヨガができる動画です。

ヨガ中級者向けの動画ではありますが、難しいヨガポーズは少ないので、初心者の方でもすぐにできるレベルのヨガ動画です。

こんな方におすすめ

おうちヨガのおすすめYouTube動画～ストレッチヨガ編

&a チャンネル

特徴

15分ほどで全身をストレッチする初心者向けのヨガプログラムです。朝ヨガにぴったりのストレッチは、難しいポーズもなく、身体の固い人やヨガ初心者も気軽にチャレンジできます。

こんな方におすすめ

おうちヨガが続かない！YouTube動画での自宅ヨガのデメリット

YOUTUBE動画は思いついたときにすぐチャレンジできるのもメリットのひとつですが、なかなか続かないのも事実です。お家でヨガをする際、YOUTUBE動画だとどんなデメリットがあるのでしょうか？

無料で動画のYouTubeでは三日坊主で続かない

いつでもできる、というのは、なかなかやらない、になりやすいことを知っている人も多いのではないでしょうか。無料でいつでも配信されているYOUTUBE動画は、モチベーションをキープできればよいのですが、会費も支払っていないし予約しているわけでもないので、サボろうと思えばいつでもサボれてしまうのも仕方がないのかもしれません。

正しいヨガポーズの指導を受けれず効果が半減

多くのYOUTUBE動画が、同じ角度から撮影されたもの。ポーズを詳しく解説しているチャンネルを除けば、正しくポーズを自分のものにするのは意外と難しいのかもしれません。間違ったポーズを続けていても、指摘してくれるインストラクターも仲間もいません。もしそのことでヨガで得られる効果が半減してしまうとしたらもったいないですし、最悪身体に痛みが出てしまったら、身体のことを考えて始めたのに逆効果、なんてことになりかねません。

Youtubeの広告はいるとヨガが中断してしまい邪魔

いい流れで楽しんでいたヨガチャンネルも、突如入る広告で興ざめ、これはもう「YOUTUBEあるある」ですね！無料で配信されているのだからある程度の広告は仕方ないとは思っていても、今このタイミングで？！と残念なことは否めません。

ヨガ初心者はYouTube動画より自宅でできるオンラインヨガレッスンがおすすめ

良質なYouTubeのヨガ動画が増えていますが、

YouTubeのヨガ動画を観ながらの自宅でヨガのデメリットが以下の2点でした。

1. 無料でいつでも観れるしから強制力が働かず、三日坊主で続かない
2. 正しいヨガのポーズができているかチェックして貰えない

特にヨガ初心者の場合、正しいヨガのポージングができていないと、

ヨガの効果が半減してしまったり、

ポーズによっては腰を痛めてしまったり怪我の原因の恐れもあります。

YouTubeヨガ動画を使った自宅でのヨガのこの２つのデメリットを補えるオンラインヨガを紹介します。

オンラインヨガサービスは増えていますが、ダントツでおすすめなのがSOELU（ソエル）です。

ヨガは継続することでさまざまな効果を得ることができる運動です。

そして正しいポージングを取ることがとても大切になります。

完全無料でYouTubeのヨガ動画を使ってヨガを楽しむのも良いですが、

初心者のうちはヨガのポーズの基礎が身に付くまでは、インストラクターの指導を受ける事をおすすめします。

ヨガ教室に通うとなるとハードルも上がりますが、自宅でできるオンラインヨガなら簡単に始められます。

スマホやタブレット、パソコンがあればOKです。

ヨガウエアも初めは無くても動きやすいジャージなどで全然OKです。

SOELU（ソエル）は無料体験レッスンを開催しているので、どんなものなのかまずは無料体験をお試しあれ！

オンラインヨガは他にもありますが、ライブレッスンのあるSOELU（ソエル）が断トツでおすすめします。

オンラインヨガおすすめ記事へLink

まとめ

おうちヨガの選択肢が増え、気軽にヨガにチャレンジできるようになったのは私たちにとってもラッキーなこと。オンラインヨガ「SOELU（ソエル）」とYOUTUBEでのたくさんのヨガチャンネルとを組み合わせれば、お家でのヨガライフは無限大に広がります。ぜひチャレンジしてみてください！